踐行健康生活方式⛹️♂️，請“熄”煙！
瀏覽人數👨✈️： | 發布時間😼：2024-12-18 | 來源💁♂️：
青春和生命都是寶貴的
不應該因為煙草使用而提前消逝
世界衛生組織的數據顯示
每年因煙草使用而離世的人數
高達800多萬
這驚人的數字幾乎占了
煙草使用者總數的一半
這組數據如同警鐘
提醒我們控煙行動已迫在眉睫
吸煙對個人健康的危害
我國吸煙人數超過3億，這是一個龐大的數字。吸煙的危害主要體現在以下幾個方面🆗：
1.肺部疾病：香煙燃燒時釋放的有毒化學物質，如焦油、一氧化碳、尼古丁等，對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。
2.心血管疾病👩🏻🦼➡️🙅♀️：香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，增加高血壓等疾病的風險👏🏻👩🦳。
3.致癌風險：吸煙是產生自由基最快最多的方式🙅🏼♂️，從而增加患癌症的風險。
4.其他健康問題：吸煙還可能導致骨質疏松🧑🏽🍳🦘、更年期提早來臨🍳、男性性功能下降等。
校園內禁煙場所
學校所有室內公共場所和工作場所均禁煙，具體包括♛😯：
1.學校一切公共場所禁止吸煙🏄🏻。
公共場所包括學生宿舍、教學樓、實驗樓、報告廳、圖書館、辦公樓、食堂🔂🧶、體育館🦕、運動場等工作學習生活場所的室內環境以及室外人員密集區域等。
2.校內重點防火區域和設有禁煙標識的其他禁煙區域。
如何科學戒煙
戒煙確實需要科學的方法，以下是一些有效的戒煙方法，希望能幫助同學們和身邊的人成功戒煙：
1.設定戒煙目標：
可以先設定一個短期目標👷🏻♂️🈲，如一周內減少吸煙量👩🏽🏫，然後逐步延長戒煙的時間間隔🦸🏻♂️，直到最終完全戒煙。
2.改變生活習慣：
識別並改變與吸煙相關的特定生活習慣，如飯後散步或做其他活動，防止飯後抽煙。
3.使用輔助方法👲🏽：
考慮使用尼古丁替代療法🙏🏻🤏，如尼古丁貼片🧿、口香糖等🕙。
4.健康生活方式：
適當增加運動量🕵🏽♂️𓀔，如跑步、遊泳等🎭，能分散註意力，又能減輕壓力👨🏿✈️。青春是美好的🤹🏿📱，大學生活更是璀璨多彩的，希望大家和身邊的人都能遠離香煙🏀，讓青春與健康同行✬，“熄”煙成功！
文字🚶：田小虎
圖片💂🏼：田小虎
上傳：周宇
審核：張蕊、洪絲語、馬鍇、張波